Yoga & Ayurveda
Ich bin Sandra, Yoga-Lehrerin, Kapha-Pitta-Typ, Projektorin 3/5 und davon überzeugt, dass im Leben ALLES möglich ist, wenn wir uns trauen über uns selbst hinauszuwachsen und mit ganzem Herzen für unsere Träume losgehen.
Mein Weg bewusstwärts begann Ende 2019 mit einer großen Portion Mut.
Mut bedeutet nicht keine Angst zu haben. Mutige Menschen handeln, obwohl sie Angst haben.
Damals hab ich meinen sicheren Job gekündigt, mir einen Flug nach Neuseeland gebucht und bin meinem Herzen folgend wochenlang mit einem Campervan unterwegs gewesen – bis etwas dazwischen kam. Was das war erfährst du in meiner ganzen Geschichte.
Seitdem hat sich Einiges in meinem Leben verändert. Ich lebe mehr und mehr nach meinen Werten, bin mir bewusster über meine Bedürfnisse, achte auf die Signale meines Körpers und lebe dadurch mehr und mehr gesünder.
Yoga und Ayurveda sind dabei zwei wichtige Säulen in meinem Leben geworden, über die ich auf dieser Seite berichte und mein Wissen darüber mit dir teile.
YOGA
Yoga ist mehr als das Aneinanderreihen von Übungen zur Stärkung unserer Muskulatur. Es verbindet Körperübungen, Atem- und Meditationstechniken und Energiearbeit.
Mein Motto im Leben, wie auch im Yoga ist: Weniger ist oft mehr!
Das erlebst du auch in meinen Yogaklassen, in denen du entschleuningen kannst, ganz ohne Ziel und ToDos bist, dafür mit viel Achtsamkeit für deinen Körper und Geist. Nach einer bewegenden, stärkenden Praxis kommst du am Ende in die völlige Entspannung, darfst Geschehnisse des Tages loslassen, bist geerdeter, mehr bei dir, im Hier und Jetzt.
Du wirst dich wohler fühlen in deinem Körper und in deinem Geist ruhiger sein. Diese Ruhe und Gelassenheit kannst du mit in deinen Alltag nehmen.
Ich bin immer wieder aufs Neue fasziniert von dieser Magie des Yoga und in großer Dankbarkeit es erleben und weitergeben zu dürfen.
HATHA VINYASA YOGA in der Gruppe
Mittwochs, 20.00 – 21.15 Uhr – online
Kurs pausiert während meiner Auslandsreise!
Ich verbinde in meinem Yogaunterricht Elemente aus dem klassischen Hatha Yoga, in dem die Asanas sehr bewusst eingenommen werden, mit fließenden Elementen aus dem Vinyasa Yoga. Eine runde kraftvolle Praxis, die Yin (Stille) und Yang (Bewegung) gleichermaßen berücksichtigt und reinigende innere Wärme erzeugt. Ganz nach meinem Motto: Weniger ist mehr!
Wir enden in Savasana, einer Tiefenentspannung, in der ich durch eine Körperreise oder Meditation leite. Du wirst dich danach vital & gleichzeitig entspannt fühlen.
Der Kurs ist auch für Yoganeulinge geeignet.
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YOGA privat & individuell
nach Vereinbarung
Du fühlst dich (noch) nicht sicher genug in der Ausführung der wichtigsten Asanas? Du fühlst dich in einer Gruppe nicht wohl und möchtest lieber ganz individuell Yoga üben? Es gibt viele gute Gründe die für privaten Yogaunterricht unterricht sprechen.
Du kannst (nur) 1 oder 2 Privatstunden nehmen, um deine Ausführung der Asanas zu verbessern oder von mir regelmäßig und ganz individuell auf deinem Yogaweg begleitet werden.
Jede Privatstunde wird aufgezeichnet, so dass du sie zuhause nachüben kannst.
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AYURVEDA
AYURVEDA HEALTH COACHING
Ayurveda ist nicht eine weitere Ernährungsform, sondern das älteste ganzheitliche Gesundheitssystem der Welt. Es bedeutet übersetzt die „Wissenschaft vom langen und gesunden Leben“.
Ganz undogmatisch bietet Ayurveda wunderbar einfache und effektive Möglichkeiten deine Gesundheit zu stärken, dein System wieder ins Gleichgewicht und dich zum Strahlen zu bringen. Neben der Ernährung spielen im Ayuveda deine täglichen Routinen eine sehr große Rolle – ausreichend Bewegung, Schlaf und Erholung.
Im Coaching schauen wir uns gemeinsam deine ganz individuelle Konstitution und deine bisherigen Gewohnheiten an. Du bekommst von mir die besten Tipps, was du für ein gesundes Leben voller Energie brauchst.
Mehr Wissenwertes zu Ayurveda kannst du auch in meinem Blog nachlesen.
Das sagen Andere über mich
Wirklich toll! Ich bin super gestresst und unkonzentriert gestartet, hatte eine harte Arbeitswoche. Während der Stunde bin ich so geerdet und bei der Meditation am Ende fast eingeschlafen.
Auf alle Fälle war ich nach der Stunde so ruhig, dass ich einfach den Rechner zugeklappt hab und ins Wochenende gestartet bin.
Frisch und ungekünstelt, mit ihrer angenehm sanften Stimme, führt Sandra durch die Stunde. Dabei fühlt man sich gut aufgehoben und sehr gut angeleitet. Neben den bewegenden Elementen ist viel Zeit zur bewussten Wahrnehmung des Atems und zum wirklich Bei-Sich-Ankommen vorgesehen. Ohne Hektik und Leistungsdruck bleibt Zeit für das Wesentliche.
Fazit: Sandras Yoga-Stunden sind eine Bereicherung, selbst „nur“ in der Online-Version! Balsam für Körper und Seele!
Eine Yogastunde bei Sandra ist der perfekte Ausgleich zu einer stressigen Arbeitswoche und intensiver Kinderbetreuung. Durch wöchentlich wechselnde Themen wird gezielt der ganze Körper mobilisiert und man kommt gleichzeitig durch geführte Übungen zur Ruhe. Super Anleitung auch für Yoga-Neulinge!!!
Nach der Entspannung, bei der ich häufig schon nah am einschlafen war, kann der entspannte Abend bzw. das Wochenende beginnen.