Yoga & Ayurveda
Ich bin Sandra, Yoga-Lehrerin, Kapha-Pitta-Typ, Projektorin 3/5 und davon überzeugt, dass im Leben ALLES möglich ist, wenn wir uns trauen über uns selbst hinauszuwachsen und mit ganzem Herzen für unsere Träume losgehen.
Mein Weg bewusstwärts begann Ende 2019 mit einer großen Portion Mut.
Mut bedeutet nicht keine Angst zu haben. Mutige Menschen handeln, obwohl sie Angst haben.
Damals hab ich meinen sicheren Job gekündigt, mir einen Flug nach Neuseeland gebucht und bin meinem Herzen folgend wochenlang mit einem Campervan unterwegs gewesen – bis etwas dazwischen kam. Was das war erfährst du in meiner ganzen Geschichte.
Seitdem hat sich Einiges in meinem Leben verändert. Ich lebe mehr und mehr nach meinen Werten, bin mir bewusster über meine Bedürfnisse, achte auf die Signale meines Körpers und lebe dadurch gesünder.
Yoga und Ayurveda sind dabei zwei ganz wichtige Säulen geworden in meinen Leben, über die ich auf dieser Seite berichten und mein Wissen darüber mit dir teilen möchte.
Mein Angebot
YOGAKLASSEN
Yoga ist mehr als das Aneinanderreihen von Übungen zur Stärkung unserer Muskulatur. Es verbindet Körperübungen, Atem- und Meditationstechniken und Energiearbeit. Yoga ist eine Philosopie und Lebenseinstellung.
Und das lasse ich auch in meine Klassen einfliesen. Ich möchte dich erden, stärken, einen Raum im Hier und Jetzt schaffen. In dem du ganz achtsam bist für deinen Geist und deinen Körper. In dem du nach der bewegenden Praxis in die völlige Entspannung und Stille kommen kannst; Loslassen kannst was war und ist und diese erlebte Ruhe & Gelassenheit nach außen tragen kannst. Probiere es selbst aus und erlebe die energetisierende Wirkung und die Magie des Yoga.
Du wirst dich nach der Praxis wohler fühlen in deinem Körper und ruhiger sein in deinem Geist. Ich bin immer wieder aufs Neue fasziniert von diesem Gefühl und in großer Dankbarkeit es erleben und weitergeben zu dürfen.
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Yoga Basics
Immer Mittwochs von 20.15 – 21.30 – live in Bonn
Yoga fördert Kraft und Flexibilität. Es ist bestens dazu geeignet Stress abzubauen und das Leben allgemein gelassener zu nehmen.
In diesem Kurs bringen wir Körper und Geist durch aktivierende und entspannende Übungen (Asanas) in einen ausgeglichenen Zustand. Nach den Asanas folgt eine kurze Entspannung oder geführte Meditation, die es dir erlaubt dich von deinem Alltagsstress zu lösen. Im Fokus stehen die Unterstützung und das Kennenlernen eines eigenen und gesunden Körpergefühls.
für Einsteiger und Wiedereinsteiger
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Hatha Vinyasa Flow
Immer Donnerstags von 20.00 – 21.15 – online
Der Kurs verbindet Elemente aus dem klassischen Hatha Yoga, in dem die Asanas sehr bewusst und korrekt eingenommen werden, mit fließenden Elementen aus dem Vinyasa Yoga. Eine runde kraftvolle Praxis, die Yin (Stille) und Yang (Bewegung) gleichermaßen berücksichtigt und reinigende innere Wärme erzeugt. Die Stunde endet in der Tiefenentspannung (Savasana), in der ich durch eine Körperreise oder eine Meditation leite.
Du wirst dich danach vital & gleichzeitig entspannt fühlen.
alle Level
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AYURVEDIC SELF CARE
Ayurveda bietet wunderbar einfache und sehr hilfreiche Möglichkeiten unsere Gesundheit zu stärken und uns wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
In 2-3stündigen Workshops gebe ich Einblicke in die Philosophie des Ayurveda, spreche über die 5 Muhabatas (Elemente), die 3 Doshas (Verderber) und welche Eigenschaften ihnen zugewiesen werden. Und wie wiederum du die Brücke schlagen kannst um mit diesem Wissen herauszufinden was deiner Individualität entspricht. Mithilfe von ganz individuellen Routinen erfährst du wie du die Doshas ins Gleichgewicht bringst und damit gesünder lebst.
Meine Workshops sind sehr praxisorientiert und dienen der Inspiration dir im jetzigen Moment das für dich Passende mitzunehmen um es Zuhause Stück für Stück anzuwenden. Workshop-Zeit ist Zeit dich, für ein besseres Kennenlernen deines Körpers. Sei es dir wert!
Der nächste Workshop findet am 28.01.2023 im Redwood Yoga Studio Bonn statt.
Das sagen Andere über mich
Wirklich toll! Ich bin super gestresst und unkonzentriert gestartet, hatte eine harte Arbeitswoche. Während der Stunde bin ich so geerdet und bei der Meditation am Ende fast eingeschlafen.
Auf alle Fälle war ich nach der Stunde so ruhig, dass ich einfach den Rechner zugeklappt hab und ins Wochenende gestartet bin.
Frisch und ungekünstelt, mit ihrer angenehm sanften Stimme, führt Sandra durch die Stunde. Dabei fühlt man sich gut aufgehoben und sehr gut angeleitet. Neben den bewegenden Elementen ist viel Zeit zur bewussten Wahrnehmung des Atems und zum wirklich Bei-Sich-Ankommen vorgesehen. Ohne Hektik und Leistungsdruck bleibt Zeit für das Wesentliche.
Fazit: Sandras Yoga-Stunden sind eine Bereicherung, selbst „nur“ in der Online-Version! Balsam für Körper und Seele!
Eine Yogastunde bei Sandra ist der perfekte Ausgleich zu einer stressigen Arbeitswoche und intensiver Kinderbetreuung. Durch wöchentlich wechselnde Themen wird gezielt der ganze Körper mobilisiert und man kommt gleichzeitig durch geführte Übungen zur Ruhe. Super Anleitung auch für Yoga-Neulinge!!!
Nach der Entspannung, bei der ich häufig schon nah am einschlafen war, kann der entspannte Abend bzw. das Wochenende beginnen.
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